八極拳的訓練要點如下：
太極以文化來安撫世界，八極以武力來決定乾坤"八極拳是一種武術，"八極"指的是發力可以達到四面八方極遠的地方。它的動作簡潔樸實，剛猛有力，以震腳發力的動作為主。八極拳中的"八極"一詞最初是古代地理概念，來源於漢代的《淮南子·墜形訓》中提到的"天地之間，有九州八極"。而在武術中使用"八極"這一詞，則指的是發力可以達到"八方極遠"的地方。
1.八極練習側重於應用頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八個部位的能力。因此，八極之名要求門徒將這八個部位的功能發揮到極致。在漢代劉安所寫的《淮南子》中有記載：「九州之外有八寅，八寅之外有八纮，八纮之外有八極。」這裏所說的八極代表的是遠得無邊的地方。因此，八極拳的名字也是要求門徒將八極拳的筋道提升到極遠的境界。
2.八極拳是一種以頭足為八個方向、肩膝肘胯為四個方位的拳術，胳膊前後相對，以丹田為中心點。其創立之初就註重以意導氣，以氣摧力，將身體內外的三個軸心和六個方位融為一體，氣勢宏大。整個身體就是眼睛，就是手，運動時能夠隨意轉變，轉變後更加靈活，變化無窮。八極拳更加註重於攻防技術訓練。在應用時註重「挨、膀、擠、靠」，如果看到縫隙就會鉆進去，不給對手任何機會，遇到攻擊就立刻還手。
3.八極拳是一種短打拳術，其招式非常激烈。在技擊的手法上註重捉對方的要害，強行用力擊打。它具有上述挨、幫、擠、靠、崩、撼的特點。力量源自腳跟，傳遞到腰部，貫穿到手指尖，因此具有爆發力極大的特點，非常適合用來擊打對手。八極拳的動作剛硬而樸實，註重力量的爆發，給人以「晃膀撞天倒，跺腳震九州」的氣勢。
4.八極拳的主要技術核心有六大開和八大招。其中，八極小架、八極拳（也叫「八極對接」）、六肘頭、剛功八極、八極新架和八極雙軟等都是常用的招數。該武術註重使用陸合大槍和對紮大陸合等器材，其招式強調使用崩、撼、突、擊、挨、戳、擠、靠以及撞靠勁和纏捆勁等技巧。其特點是動作簡潔明快、長度相似、發力迅速有力、撞靠、捆跌和突襲的效果明顯，同時還運用了多種肘法，並具有穩固的下盤。
5.八極拳的步型主要包括弓步和馬步，這兩種步法的結合形成了震腳闖步的步法。
6.八極拳的腿法要求不過分高擡腿，主要包括彈、搓、掃、掛、崩、踢、咬、扇、截、蹬等動作。
7.(1)姿勢展開(展開雙臂及雙腿)(2)手腳配合(眼睛註視手的動作,手腳同時運動)(3)下半身穩定(雙腳保持在地面,不跨過襠部,不進行跳躍動作)(4)力量短促迅速(5)變化突然(6)纏繞搓動取代緩慢動作(利用纏繞的力量和"搓動"步法)(7)以呼氣出力(發出聲音,通過聲音輔助動作,利用氣力加速)(8)剛柔兼顧(以「四六」的力量平衡為主,結合"搓動"步法)(9)陰陽相間(10)神態與身形兼具.